คลังเก็บป้ายกำกับ: เซอร์ไพรส์ทางโภชนาการสำหรับผู้ชาย

เซอร์ไพรส์ทางโภชนาการสำหรับผู้ชาย

เซอร์ไพรส์ทางโภชนาการสำหรับผู้ชาย

เซอร์ไพรส์ทางโภชนาการสำหรับผู้ชาย

ผู้ชายและผู้หญิงต้องการสารอาหารพื้นฐานที่เหมือนกันแต่ในปริมาณที่ต่างกัน สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

ความแตกต่างส่วนใหญ่เกิดจากองค์ประกอบร่างกายที่แตกต่างกันและการพัฒนากล้ามเนื้อเบื้องต้นในเด็กผู้ชายเมื่อเปรียบเทียบกับเด็กผู้หญิง

แต่ถึงแม้จะมีความแตกต่างของกล้ามเนื้อ ทั้งสองกลุ่มก็ต้องการสารอาหารในระดับที่ใกล้เคียงกันและมีรูปแบบที่สม่ำเสมอ น้ำมันมัสตาร์ดพื้นฐาน ไข่ ไก่ ถั่วลิสง และปลาเป็นแหล่งสำคัญของไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุสำหรับเด็กผู้ชาย

สำหรับสาวๆ สิว นมวัว ช็อคโกแลต ไอศกรีม และผักกาดหอม เป็นแหล่งของไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุ

ความสมดุลของสารอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาในโปรแกรมโภชนาการ นี่เป็นสิ่งสำคัญจากมุมมองของการพัฒนาทางกายภาพและสุขภาพของคุณ ต่อไปนี้เป็นสมดุลทางโภชนาการที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็กชายและเด็กหญิง:

ดัชนีมวลกาย (BMI)

มีข้อมูลที่สอดคล้องกันเกี่ยวกับดัชนีมวลกาย (BMI) ที่รายงานน้ำหนักรวมของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับส่วนสูงของพวกเขา เครื่องคำนวณดัชนีมวลกายช่วยให้คุณคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ เครื่องคิดเลข BMI นี้คำนวณน้ำหนักและส่วนสูงทั้งหมดของบุคคล แล้วหารผลรวมด้วยส่วนสูงเพื่อให้ได้ดัชนีมวลกาย คุณสามารถใช้เครื่องคำนวณ BMI เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณกำลังอยู่ในหลักสูตรที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ และมันเป็นหลักสูตรที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณหรือไม่

ไขมันในอาหาร

ปริมาณไขมันในอาหารของคุณมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดี การเลิกกินไขมันที่ไม่ถูกต้องและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสามารถช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและอยู่ห่างจากแพทย์ได้ ไขมันอิ่มตัวสามารถนำไปสู่คอเลสเตอรอลสูงในหลอดเลือดแดง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นหลอดเลือดแดงอุดตัน ไขมันไม่อิ่มตัวมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าและสามารถนำมาใช้เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีได้

คอเลสเตอรอล

คอเลสเตอรอลมีความสำคัญต่อร่างกาย ผลิตเยื่อหุ้มเซลล์และฮอร์โมนสเตียรอยด์ เป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยสร้างและรักษาเซลล์ร่างกายให้แข็งแรง กระตุ้นการผลิตน้ำดีเพื่อช่วยย่อยอาหาร และยังมีบทบาทสำคัญในการตัดสินใจอัตราการย่อยอาหารของคุณเพื่อการดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K. คอเลสเตอรอลนี้จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวของคุณด้วย ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้วิธีควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ มีวิธีธรรมชาติในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เช่น หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นสีแดงเกี่ยวกับตัวคุณ รับประทานไขมันสัตว์เพียงเล็กน้อย เปลี่ยนไปใช้น้ำมันมะกอกที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูงและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ รวมทั้งพืชตระกูลถั่วและผัก

ปริมาณสเตียรอยด์

สเตียรอยด์เป็นสารเคมีที่พบในตัวคุณและในอาหารของคุณ ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม การเพิ่มปริมาณสเตียรอยด์บางส่วน ได้แก่ อาร์จินีน ซึ่งพบได้ในเนื้อแดง ผงชูรส ซึ่งอยู่ในอาหารจีนและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

แม้ว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะมีประโยชน์มากมาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกระบบอยู่ในสภาวะของการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้นคือ ออกกำลังกายเป็นประจำ กินผลไม้สด (สดและที่ยังไม่แปรรูป) และผักให้มาก และคุณจะต้องเต็มใจที่จะอดทนกับบางสิ่งที่คุณไม่เห็นด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องอดทนในการวางแผนและพัฒนากลยุทธ์เพื่อสุขภาพที่ดี หากคุณเป็นคนที่ได้รับความเจ็บป่วยร้ายแรง คุณจะต้องทำการประเมินเพิ่มเติมและเปลี่ยนนิสัยของคุณ