คลังเก็บป้ายกำกับ: อันตรายจากไดเอทโซดาป๊อป

อันตรายจากไดเอทโซดาป๊อป

อันตรายจากไดเอทโซดาป๊อป

อันตรายจากไดเอทโซดาป๊อป

โซดาไดเอทเป็นน้ำอัดลมชนิดหนึ่งที่มีไว้สำหรับผู้ที่ทานอาหาร เนื่องจากมีแคลอรีน้อยและน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อย ยอดขายโซดาไดเอทจึงมากกว่าการขายน้ำอัดลมทั่วไป อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเช่นกัน

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของโซดาไดเอทคือพวกมันมีสารให้ความหวานเทียมอยู่ภายใน เดิมคิดว่าสารให้ความหวานที่เป็นสารเคมีเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าน้ำตาล แต่ตอนนี้ได้มีการเปิดเผยว่าน้ำตาลปกติก็ไม่ดีต่อร่างกายเช่นกัน UFABET เว็บตรง

นอกจากนี้ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโซดาไดเอทจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติ มากขึ้นเท่าไหร่? โซดามากกว่าสองสัปดาห์ต่อสัปดาห์สามารถทำให้คนได้รับประมาณ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ได้อย่างง่ายดาย

อย่างไรก็ตาม น้ำอัดลมไดเอทบางชนิดก็ไม่เลว ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำโซดาไดเอทหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันเพื่อการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ความคิดที่ว่าโซดาลดน้ำหนักสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้นั้นเป็นสิ่งที่ผิด แม้ว่าน้ำอัดลมลดน้ำหนักจะมีแคลอรีและน้ำตาลน้อย แต่การดื่มเพียงวันละ 1-2 กระป๋องก็ยังทำให้คุณได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้นประมาณ 50-100 แคลอรีต่อสัปดาห์ ท้ายที่สุดคุณจะกินน้อยลงได้อย่างไรเมื่อคุณได้รับขวดโซดา 96 ออนซ์ทุกวัน? อาหารคอเลสเตอรอลต่ำ – 3 เคล็ดลับอาหารอร่อย

สิ่งที่คุณดื่มมีความสำคัญมากและยิ่งขนาดยิ่งใหญ่เท่าไหร่ก็ยิ่งดีสำหรับคุณ การเพิ่มปริมาณแคลอรี่และรูปร่างที่ดีขึ้นไม่ใช่แค่เพื่อการลดน้ำหนักเท่านั้น การดื่มโซดาทุกวันสามารถทำให้เกิดนิ่วในไตและอาจทำให้เกิดปัญหากระดูกและไต อันตรายที่ใหญ่ที่สุดคือการเพิ่มน้ำหนักด้วยโซดา

คุณจะหลีกเลี่ยงโซดาไดเอทได้อย่างไร? ฉลาด! อย่าซื้อหรือดื่มโซดาที่มีมากกว่า 4 หรือ 5 เสิร์ฟต่อวัน เครื่องดื่มใด ๆ ที่มีปริมาณมากในหนึ่งวันก็ขอเรียกว่าโซดา นี่คือทางเลือกบางส่วน:

น้ำเปล่าหรือน้ำปรุงรส แม้ว่าน้ำจะมีประโยชน์มากกว่าน้ำตาลหรือคาเฟอีน แต่ก็ยังมีแคลอรีอยู่บ้าง (แน่นอนว่าส่วนใหญ่เป็นแคลอรีเปล่า) หากคุณดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม คุณจะลดแคลอรีลงได้

น้ำผลไม้หรือน้ำผัก แม้ว่าน้ำผลไม้จะไม่ดีต่อสุขภาพเท่าโซดา แต่น้ำผลไม้ก็ยังดีกว่าการดื่มน้ำเพราะช่วยลดการบริโภคน้ำตาล

นมไขมันต่ำ. นมเป็นตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้ นมมีแคลเซียม นมมีไขมัน นมเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี (เป็นวิธีที่เราเติบโตและรักษากล้ามเนื้อ) หากคุณดื่มนม อย่าลืมจับคู่กับโปรตีน (เวย์โปรตีน ข้าว ถั่วเหลือง ไข่ ชีส หรือถั่ว) เพื่อให้แคลอรีสมดุลและทำให้ร่างกายและการเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ชา. ดื่มชาแทนกาแฟ. คุณสามารถดื่มชาดำแทนกาแฟได้ ชามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และมีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มชาเป็นประจำจะมีอายุยืนยาวขึ้น แน่นอน เป็นการดีที่จะเลิกดื่มโซดาและแทนที่โซดาด้วยชา แต่อย่าหักโหมจนเกินไป

น้ำ. น้ำเป็นของเหลวที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้ และไม่มีของเหลวใดที่สมบูรณ์แบบที่สุดที่จะทดแทนน้ำได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรดีไปกว่าน้ำบริสุทธิ์ การดื่มน้ำ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรหรือไปที่ไหน จะช่วยให้ร่างกายขาดน้ำและช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรทำโซดา น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มอื่นที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างแรกที่คุณมีทุกเช้า ก่อนที่คุณจะผ่านบันไดหรือรายการช้อปปิ้ง ให้ดื่มน้ำสักแก้วก่อน ก่อนที่คุณจะนั่งทานอาหารหรือทานอาหารว่าง ให้ดื่มน้ำสักแก้วก่อน