คลังเก็บป้ายกำกับ: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของเรา

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของเรา

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของเรา

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของเรา

การกินอาหารเพื่อสุขภาพนั้นสัมพันธ์กับคุณภาพชีวิตที่สูงขึ้น นั่นเป็นเพราะว่าโดยส่วนใหญ่แล้ว สล็อตเว็บตรง เราไม่ได้เพลิดเพลินกับอาหารที่เรากำลังรับประทานอยู่

อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งเกี่ยวข้องกับโภชนาการคุณภาพสูงเพื่อสุขภาพของคุณ นั่นเป็นเพราะว่าอาหารทั้งส่วนเกี่ยวข้องกับการบริโภคแคลอรี่ที่ต่ำลง

การบริโภคแคลอรี่ที่น้อยลงหมายความว่าคุณสามารถเติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องเดินทางไปที่ตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติหรือตัดมุมที่ห่วงโซ่อาหารฟาสต์ฟู้ดในพื้นที่ของคุณ

โดยรวมแล้ว อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งมีส่วนสัมพันธ์กับการมีสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับเกือบทุกบ้าน แต่อาหารเหล่านี้มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับเด็กและวัยรุ่น

นั่นเป็นเพราะว่าเด็กๆ กินอาหารจานด่วนและอาหารขยะเป็นประจำ และเนื่องจากเป็นเช่นนี้ พวกเขาจึงอาจขาดสารอาหารที่สำคัญบางอย่างที่อาจพบได้ในผักและผลไม้ ดังนั้น การสอนนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้พวกเขาได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและมีสุขภาพดี

สอนตามตัวอย่าง

นี่เป็นวิธีที่ดีในการสอนลูกๆ ของคุณให้กินอาหารเพื่อสุขภาพ ผู้เสนอการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารดิบแนะนำว่ามื้ออาหารควรเป็นอาหารในตัวเอง คุณไม่สามารถคาดหวังให้ลูก ๆ ของคุณเพลิดเพลินและปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพได้หากคุณไม่ทำอย่างนั้น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้พวกเขาเริ่มเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณเลือกได้

นั่นเป็นเพราะอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ควรเป็นเมนูเฉพาะ คุณควรให้บุตรหลานของคุณรู้ว่าคุณกำลังวางแผนอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเสิร์ฟสลัดกับไก่เป็นเนื้อสัตว์หลักในมื้ออาหาร วิธีนี้จะช่วยให้บุตรหลานของคุณกำหนดวันทานอาหารเย็นอย่างมั่นคงและลดความวิตกกังวลเรื่องเวลารับประทานอาหาร

ให้เด็กๆ ช่วยในการวางแผนมื้ออาหารของครอบครัว คุณยังสามารถกำหนดกิจวัตรบางอย่างสำหรับเวลาที่ครอบครัวมารวมตัวกันได้ เมื่อถึงเวลานั้น ลองนึกถึงอาหารมื้อเย็นเพื่อสุขภาพที่คุณต้องการสำหรับครอบครัว ลูกของคุณสามารถซ่อนขนมได้

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดอื่นๆ ที่ควรพิจารณาเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี

คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศบางอย่างลงในอาหารที่ลูกของคุณชอบอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเพิ่มอบเชยลงในขนมอบและอาหารอื่นๆ วิธีนี้จะช่วยทำให้อาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น รวมทั้งเพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีโดยไม่จำเป็น

ลองเก็บตู้กับข้าวด้วยผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เช่น นมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต สิ่งนี้จะลดปริมาณน้ำตาลที่ลูกของคุณกินต่อวัน

พิจารณาให้ทางเลือกของว่างเพื่อสุขภาพแก่บุตรหลานของคุณ แทนที่จะล่อด้วยของหวาน ให้ลองให้ผลไม้แทน ค่าของชำ – วิธีที่ดีที่สุดในการลดต้นทุน

คุณยังสามารถทำให้อาหารเพื่อสุขภาพดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นด้วยการทำให้พวกมันมีสีสันมากขึ้น หากคุณใช้สีจำนวนมากบนจานสำหรับอาหารค่ำ ลูก ๆ ของคุณมักจะอยากทานอาหารเพื่อสุขภาพให้เสร็จ ใช้สีที่หลากหลายในอาหารที่พวกเขากิน และคุณจะต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่ถูกต้อง

ลองพูดคุยกับเด็ก ๆ เกี่ยวกับโภชนาการ ซึ่งจะช่วยให้พวกเขารู้สึกรับผิดชอบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง และลดความเสี่ยงต่อปัญหาในอนาคต เมื่อเด็กๆ มีความรับผิดชอบ พวกเขามักจะต้องการกินอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเด็ก ๆ จะกินสิ่งที่สะดวกที่สุดสำหรับพวกเขา นิสัยการกินของพวกเขาจะได้รับอิทธิพลจากอิทธิพลภายนอก รวมทั้งวิธีการสอนกีฬาและการออกกำลังกายในโรงเรียน นิตยสารที่พวกเขาอ่านหรือดู หรือสิ่งที่พวกเขาชอบ ในฐานะผู้ปกครอง คุณสามารถโน้มน้าวนิสัยของลูกได้หลายวิธี

คุณสามารถควบคุมอาหารของพวกเขาได้อย่างสมบูรณ์ ถึงเวลาแล้วหรือยังที่คุณจะควบคุมการเลือกอาหารและระบอบการปกครองของคุณเองได้อย่างเต็มที่!