7 อาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องเสียงบประมาณอาหารของคุณ

7 อาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องเสียงบประมาณอาหารของคุณ

7 อาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องเสียงบประมาณอาหารของคุณ

7 อาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องเสียงบประมาณอาหารของคุณ

การหาอาหารเพื่อสุขภาพที่ร้านขายของชำไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องมีวินัย เราเป็นกลุ่มที่ประหยัดที่นี่ในอเมริกา และเรามองหาทุกสิ่งที่มีราคาถูก ด้วยเหตุนี้ พวกเราหลายคนจึงเสพติดอาหารราคาถูกอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นสิ่งที่นำเราไปสู่การระบาดของโรคอ้วนในปัจจุบัน มันไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้นอย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่จะกินเพื่อสุขภาพด้วยงบประมาณที่ จำกัด อ่านและค้นหาอาหารเพื่อสุขภาพ 7 อย่างที่คุณสามารถเริ่มทำอาหารได้ในวันนี้ที่จะมาเปลี่ยนความคิดของคุณที่ร้านขายของชำ UFABET เว็บตรง

1. แอปเปิล – แอปเปิลมีรสชาติอร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ อุดมสมบูรณ์ และราคาถูก เหมาะสำหรับเป็นของว่างและยังสามารถนำมาใช้ในการปรุงอาหารด้วยวิธีต่างๆ แอปเปิลไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย และไฟโตเคมิคอลของแอปเปิลก็น่าทึ่งมาก

2. อะโวคาโด – อะโวคาโดเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อร่อยที่สุด และมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดที่คุณรับประทานได้ มันยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณและปริมาณไขมันสูงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” ในร่างกายของคุณ พวกเขายังมีไฟเบอร์และไขมันที่ดีมากมายซึ่งช่วยลดโอกาสในการเป็นมะเร็งได้

3. มันเทศ – ถั่วงอกแสนอร่อยเหล่านี้อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ มีวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี และสารอาหารอื่นๆ สูง เพียงหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ เคลือบด้วยสเปรย์ทำอาหาร แล้วย่างในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนนุ่ม

4. ปลาแซลมอน – ไม่ว่าปลาแซลมอนจะมาจากธรรมชาติหรือเลี้ยงในฟาร์ม ก็ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณกินได้ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของหัวใจ และเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เพียงให้แน่ใจว่าปลานั้นอบหรือย่างและหลีกเลี่ยงการทอด

5. ผักโขม – เราทุกคนทราบดีว่าผักโขมเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อย และมีประโยชน์หลายอย่างที่คุณรับประทานได้ มันยังใช้งานได้หลากหลายเพราะคุณสามารถใส่มันในเกือบทุกจาน อย่างไรก็ตาม การมีผักโขมในปริมาณมากในครัวของคุณอาจส่งผลเสียได้ เพราะจะทำให้คุณไม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ โชคดีที่มีราคาไม่แพงนัก และคุณสามารถไปรับได้ในครั้งต่อไปที่ร้านขายของชำ อย่าลืมซื้อกระป๋องหลากหลายชนิดเพราะมันเต็มไปด้วยเกลือ

6. Quinoa – Quinoa เป็นเมล็ดพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งให้ประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งหมายความว่าประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ในการทำงานอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ คีนัวยังเป็นแหล่งที่ดีของแมงกานีส แมกนีเซียม เหล็ก และฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังมีไขมันต่ำมากซึ่งหมายความว่าเหมาะสำหรับทุกคนที่พยายามลดน้ำหนัก

7. ไข่ – ไข่มีราคาถูก อร่อย และมีประโยชน์หลายอย่าง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรุงอาหารหรือในสลัดไข่ดิบและมีการจัดทำเอกสารเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างผิดปกติ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุสูง เช่น ซีลีเนียม วิตามินบี 12 ฟอสฟอรัส และไอโอดีน ไข่เป็นแหล่งโคลีนที่ดี ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การพัฒนาสมอง และการป้องกันมะเร็ง

คุณพร้อมแล้วหรือยัง? คุณจะเริ่มเก็บตู้เย็นและตู้ของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้หรือไม่? การใช้เมล็ด Buthey ที่ผ่านการล้างอย่างมีประสิทธิภาพทางโภชนาการ