อาหารคอเลสเตอรอลต่ำ - 3 เคล็ดลับอาหารอร่อย

อาหารคอเลสเตอรอลต่ำ – 3 เคล็ดลับอาหารอร่อย

อาหารคอเลสเตอรอลต่ำ – 3 เคล็ดลับอาหารอร่อย

อาหารคอเลสเตอรอลต่ำ – 3 เคล็ดลับอาหารอร่อย

ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งและปัจจัยควบคุมที่สำคัญในการพัฒนาหลอดเลือดคือการเลือกรับประทานอาหาร สล็อตเว็บตรง

หลอดเลือดแดงเป็นโรคที่เกิดจากการสะสมของไขมันสะสมบนผนังหลอดเลือดแดง ส่งผลให้หลอดเลือดแดงตีบตัน เมื่อเวลาผ่านไป ภาวะนี้อาจนำไปสู่การพัฒนาความเสียหายของหลอดเลือดแดง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

นอกจากนี้ การอ่อนตัวลงของผนังหลอดเลือดแดงอาจนำไปสู่การเสื่อมของลูเมน (ที่รู้จักกันทั่วไปว่าหลอดเลือด) ซึ่งอาจนำไปสู่การฉีกขาดในหลอดเลือดส่งผลให้มีเลือดจำนวนมากและอาจเกิดปัญหาหัวใจได้

จากสมการ Friedewald สำหรับสมการ – HDL = 0.orusine + I post – (LOW-GI) � owl(#) + (1-hr HDL) HDL คือปริมาณของคอเลสเตอรอลที่เป็นบวกและลบในเลือด นี่คือกลไกการทำให้เป็นกลางของคอเลสเตอรอลของ HDL

ผู้ป่วยที่มีระดับ LDL สูงและ HDL ต่ำมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ติดตามโปรแกรมเพื่อควบคุมระดับ LDL โดยใช้ยา

ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำที่ประสบความสำเร็จควรเป็นอาหารที่ช่วยลดระดับ LDL และคอเลสเตอรอลรวม นอกจากนี้ การลดระดับ LDL ควรรวมกับมาตรการเพื่อเพิ่มระดับ HDL ซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยในสมการ

อาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำโดยทั่วไปควร: 5 ขั้นตอนของสุขภาพดิบและวิธีที่คุณจะได้รับจากที่นั่น

การรับประทานอาหารที่สมดุลและควบคุมแคลอรี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน สำหรับผู้เริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้อง:

สุดท้ายนี้ ควรมีการวางแผนอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและสุขภาพของสมาชิกในครอบครัว รวมทั้งเด็ก เพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีที่สุด

อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ คนๆ หนึ่งก็ต้องการอาหารเสริม ไม่มีสิ่งทดแทนสำหรับการวางแผนล่วงหน้า แต่เป็นการดีที่จะรู้ว่ามีอาหารเสริมดีๆ ให้เลือกมากมาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดคอเลสเตอรอล สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความเสี่ยงของการขาดสารอาหารที่จำเป็น

เอนไซม์ย่อยอาหาร- หากใครไม่สามารถย่อยอาหารที่เรากินได้อย่างเหมาะสม ร่างกายของเราจะขาดเอนไซม์ย่อยอาหารที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารในที่สุด ผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อยและหิวโหยเกิน 3 วันข้างต้น ควรไปพบแพทย์เพื่อรับยา

ไฟเบอร์ – ไฟเบอร์เป็นส่วนโครงสร้างของพืช และพบได้ในผลไม้ทั้งเมล็ด ธัญพืชไม่ขัดสี และผักส่วนใหญ่ ไฟเบอร์จะไม่ถูกย่อยเมื่อเข้าสู่ร่างกาย แต่มีความสำคัญต่อโครงสร้างร่างกายของเรา และมีบทบาทสำคัญในกระบวนการย่อยอาหารในแต่ละวันของเรา

ไขมัน – ไขมันเป็นรูปแบบพลังงานที่เข้มข้นที่สุดระหว่างการเผาผลาญ รวมทั้งไขมันในการบริโภคอาหารประจำวันของเราเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา ไขมันมีสองประเภทคือไขมันไม่อิ่มตัวและไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรามากที่สุด

แคลเซียม – แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุด (ร้อยละ) ในร่างกายของเรา และมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุนเมื่อเราอายุมากขึ้น เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายของเราจะสูญเสียความสามารถในการดูดซับแร่ธาตุบางชนิด เช่น แคลเซียม ทำให้อาหารเสริมที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญ

ฟอสฟอรัส – ฟอสฟอรัสเป็นธาตุอาหารหลักที่ร่างกายของเราต้องการในปริมาณมาก ฟอสฟอรัสมีอยู่ในทุกเซลล์ในร่างกายของเราเพื่อทำหน้าที่เผาผลาญต่างๆ