การออกกำลังกายโภชนาการเพื่อการลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายโภชนาการเพื่อการลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายโภชนาการเพื่อการลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายโภชนาการเพื่อการลดน้ำหนัก

คนส่วนใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและตระหนักว่าน้ำหนักที่มากเกินไปเป็นสาเหตุหลักที่อยู่เบื้องหลังโรคต่างๆ ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการแพ้อาหารที่มีไขมัน เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว หรือหนังไก่ ปลา ช็อกโกแลต บิสกิต เป็นต้น จึงเลือกปฏิบัติตามทางเลือกอื่นเพื่อลด น้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

โปรแกรมไดเอท & น้ำมันมะพร้าว สล็อตเว็บตรง

หลายคนบริโภคน้ำมันมะพร้าวแทนเนย น้ำมันนี้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย MCFA (MCT) ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่สามารถให้พลังงานและเชื้อเพลิงที่มีประโยชน์แก่ร่างกายพร้อมๆ กัน ให้พลังงานที่ควบแน่นพร้อมสำหรับทันที ได้รับพลังงาน

หมายเหตุที่น่าประทับใจเกี่ยวกับน้ำมันมะพร้าวคือไม่มีกรดไขมันทรานส์ ไม่มีคอเลสเตอรอล และไม่มีโซเดียม ได้รับการรับรองจากหน่วยงานทางการแพทย์หลายแห่งเกี่ยวกับความปลอดภัยในการบริโภคของมนุษย์

โปรแกรมไดเอท & ข้าวบาร์เลย์มอลต์

Bariath mat kabob เป็นเมล็ดข้าวบาร์เลย์ที่ใช้ในส่วนต่าง ๆ ของโลกในรูปแบบต่าง ๆ มีคุณสมบัติในการทำความเย็นที่ยอดเยี่ยมและบริโภคในปริมาณมาก เมล็ดพืชนี้เป็นรากฐานที่สำคัญของอาหารมากมายและเป็นที่ชื่นชอบสำหรับทุกคนที่ใส่ใจ หรือผู้ที่ใส่ใจในน้ำหนักตัว คุณค่าทางโภชนาการของ Barley Malt สูงอย่างแท้จริง

แคลอรี่ – ไขมัน – โปรตีน – คาร์โบไฮเดรต

Barsiwalla 100 กรัมสามารถให้สารอาหารต่อไปนี้ในสัดส่วนที่ดีต่อสุขภาพ:

o โพแทสเซียม 16.5 มก.

o แคลเซียม 3 มก.

o แมกนีเซียม 65 มก.

o ฟอสฟอรัส 44 มก.

o ธาตุเหล็ก 0.25 มก.

o แมงกานีส 0.25 มก.

o ไฟเบอร์ 2.0gm

o โปรตีน 3gm

o แครอท 0.5 กรัม

o ถั่วเหลือง 0.5gm

o ถั่วชิกพี 1.0 กรัม

o ถั่วเหลือง 0.25gm

o ข้าวโพด 0.25 กรัม

o ถั่วเหลือง 0.25gm

o มันฝรั่ง 1.0 กรัม

o ผักโขม 0.3 กรัม

o ถั่ว 0.5gm

o สีน้ำเงิน 1.0gm

o นันเทีย 30-50gm

o เฮเซลนัท 30 กรัม

o เฮเซลนัท 30 กรัม

o ไพน์นัท 15gm

o อัลมอนด์ 0.5 กรัม

o ถั่วบราซิล 0.25 กรัม

วอลนัท 0.25 กรัม

นมทั้งหมดประกอบด้วยโปรตีน 59.4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 0.5 กรัม และ 0.25 กรัม ไขมัน 2.1 กรัม วิตามิน 0.4 กรัม และแคลเซียม 16.0 กรัม

เนยประกอบด้วยโปรตีน 60.7 กรัม คาร์โบไฮเดรต 0.5 กรัม และ 0.25 กรัม ไขมัน 4.0 กรัม วิตามิน 0.4 กรัม และแคลเซียม 11.0 กรัม

ชีสประกอบด้วยโปรตีน 22.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 2.2 กรัม และ 1.5 กรัม ไขมัน 4.0 กรัม วิตามิน 0.4 กรัม และแคลเซียม 14.0 กรัม

นมครีมเต็มประกอบด้วยโปรตีน 50.0 กรัม คาร์โบไฮเดรต 4.5 กรัม และ 1.5 กรัม ตามลำดับ

Buttermilk มีเนย ghalsa หรือไขมันน่อง

นมพร่องมันเนยมีโปรตีน 8.4 กรัมและไขมัน 0.2 กรัมต่อนม 100 กรัม

นมพร่องมันเนยมีโปรตีน 3.9 กรัมและไขมัน 0.1 กรัมต่อนม 100 กรัม

ไข่ 1 ฟองมีโปรตีน 6.5 กรัม และไขมัน 0.4 กรัมต่อไข่ 100 กรัม

Orignal มีโปรตีน 0.1 กรัมและไขมัน 0.4 กรัมต่อนม 100 กรัม

ชีสเมื่อสุกจะเป็นสีน้ำตาลที่อุณหภูมิสูง

นมวัวสองส่วนเรียกว่าเต้าหู้และนมพร่องมันเนยซึ่งนุ่มนวลกว่า

นมพร่องมันเนยมีความหนากว่าเต้าหู้ ราคาแพงกว่าเต้าหู้ แต่การขาดโปรตีนในอินเดียโดยทั่วไปและภาวะขาดสารอาหารโดยเฉพาะในเด็ก ทำให้นมขาดมันเนย

partyBus, นิวซีแลนด์

เนื้อเปปเปอร์และชิ้นเนื้อมีโปรตีน 12.5 กรัมต่อเนื้อสัตว์ 100 กรัม โปรตีนเป็นส่วนที่จำเป็นในอาหารของเราเพื่อรักษาสุขภาพและความมีชีวิตชีวา รายชื่ออาหารโปรตีน 10 อันดับแรก – รู้จักอาหารที่มีโปรตีนสูงที่สุด